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想让拉伸运动达到更好的效果，拉伸时应？

发布时间：2022-06-22 10:05:21来源：pi7手游网作者：匿名

支付宝

类型：金融理财语言：简体中文

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夏天到了不少小伙伴都开始运动了，运动过后最重要的就是拉伸了，拉伸放松才能让身体适应的更快，今日支付宝的答题活动就是围绕拉伸展开的，想让拉伸运动达到更好的效果，拉伸时应？很多小伙伴还不清楚具体的答案是什么，所以接下来佩琪手游网小编就给大家整理了《支付宝》蚂蚁庄园2022年6月23日每日一题答案，一起看看吧。

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《支付宝》蚂蚁庄园2022年6月23日每日一题答案

今日题目：想让拉伸运动达到更好的效果，拉伸时应？

A、保持呼吸

B、屏住呼吸

正确答案：A、保持呼吸

答案解析：

每做一个动作进行一次呼吸，呼吸是在动作进行的过程中完成。如：肌肉收缩时瞬间闭气快呼气，肌肉伸展时慢吸气；

负荷较重、仰卧位做动作或胸腹部时采用这种呼吸方式;肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。负荷较轻及退让性练习时采用；

呼吸频率与动作次数不相等，呼吸在动作间歇进行。如：几次动作一次呼吸。此方式在训练的开始阶段，或做准备活动时常采用;一次动作几次呼吸，适用于大重量负荷训练。

进行力量训练时，最常见的呼吸方法是在向心阶段(上升阶段)呼气，在离心阶段(下降阶段)吸气；

这样的呼吸方式，可以为肌肉提供充足的氧气和能量，适合徒手训练或训练重量较小的负重训练；

进行俯卧撑时，在身体下降阶段吸气，在身体上升阶段呼气;进行深蹲时，在下蹲时吸气，在蹲起时呼气;进行引体向上时，在身体下降阶段吸气，在身体上升阶段呼气。

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