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运动后拉伸时间越长越好吗？

发布时间：2022-06-10 09:46:57来源：pi7手游网作者：匿名

支付宝

类型：金融理财语言：简体中文

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运动后拉伸时间越长越好吗？《支付宝》蚂蚁庄园每日都会有答题的活动，用户们进入蚂蚁庄园进行答题后，就可以领取到180g的小鸡饲料奖励，喂养小鸡还可以获得爱心值。今日的问题已经更新，很多小伙伴还不清楚具体的答案是什么，所以接下来佩琪手游网小编就给大家整理了《支付宝》蚂蚁庄园2022年6月11日每日一题答案，一起看看吧。

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《支付宝》蚂蚁庄园2022年6月11日每日一题答案

今日题目：运动后拉伸时间越长越好吗？

A、并不是

B、当然啦

正确答案：A、并不是

答案解析：

研究表明，总拉伸时间超过30分钟的效果与拉伸10分钟相比，增长并不明显，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险；

专家建议，运动锻炼后每个拉伸动作通常做30-60秒、以1-2次为宜，各种动作的拉伸总时间为10分钟左右；

另外，静态拉伸也要注意时长，一般来说，可根据身体各部位的状况和需求，每个动作做静态拉伸30秒至5分钟不等、做3-5次为宜，

各种动作静态拉伸总时间可控制在20-30分钟，在日常拉伸运动的过程中，还应注意静态拉伸的时候不要憋气；

要做到拉伸与呼吸配合进行，拉伸时可多采用深长缓慢的呼吸，来使我们的神经逐渐恢复平缓。

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